Mas, você sabia que esse estado de presença total é uma ferramenta super poderosa também para o emagrecimento?
A grande maioria das pessoas faz uma refeição com o celular em mãos, seja lendo ou respondendo mensagens. Mas, o que elas não sabem é que quando se alimenta sem atenção na refeição, distraídas com os aparelhos eletrônicos, acabam comendo de forma mais rápida e mal sentem o sabor ou a textura dos alimentos.
Acabam ‘engolindo’ a comida e, com certeza, sem a mínima percepção dos sinais do corpo de fome-física e saciedade, por exemplo, ultrapassam a quantidade que seria suficiente para alimentar o seu corpo. O resultado você já pode imaginar, certo? Excesso de peso.
Sempre antenada a tudo que acontece, com a rotina cada vez mais atribulada que as pessoas têm, é que a Meta Real incluiu no programa alimentar sugestões de exercícios de atenção plena, como a meditação de apenas um minuto antes das refeições, para que você possa se desconectar das preocupações da rotina, se desligar do pensamento acelerado e, assim, poder desfrutar da refeição com tranquilidade, que é essencial para acalmar a ansiedade no momento de comer.
E, assim, nesse estado mais calmo, você já pode imaginar os benefícios dessa simples e rápida pausa de quietude, não é mesmo? Veja alguns deles:
Se você ainda não consegue atenção plena total no aqui e agora, comece a treinar como sugerimos em nosso programa alimentar: apenas um minutinho antes das refeições e veja a diferença! Volte depois aqui para nos contar o que trouxe de positivo para você, deixando seu comentário! ;)
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