Você está no comando da sua alimentação

Quando éramos crianças, as pessoas que cuidavam de nós sempre encontravam um “jeitinho” de nos fazer comer além da saciedade. Ainda bebês e até quase a adolescência fomos estimulados a comer a quantidade que “os outros achavam ser boa para a nossa saúde”.

O resultado é que incorporamos certos conceitos sobre alimentação, que são, em muito, responsáveis pelos comportamentos compulsivos que desenvolvemos na idade adulta, ou seja fomos perdendo o comando dos sinais do corpo e permitimos que diversas situações e até pessoas, nos levassem ao descontrole do que e do quanto comer.

Quem educa crianças, em geral, não tem qualquer noção sobre as consequências do que está fazendo ao induzí-las a se alimentarem além da saciedade. Assim, usam de argumentos que a criança é impotente para contestar  e, que as fazem ficar confusas com os próprios sinais do corpo.

Na idade adulta, ela passa a associar à comida, diferentes tipos de sentimentos e desconfortos.

 

Veja alguns exemplos dos argumentos e chantagens que os adultos usam (com a “melhor das intenções”) para convencer a criança a comer:

Reforço positivo – bater palmas quando a criança come bastante, elogiando-a.Ameaças – frases do tipo “se você não comer tudo, a mamãe (ou papai, ou vovó) não gosta(m) mais de você (ou vão ficar tristes)”; “se você não comer, vou dar tudo pro cachorro”; etc.Incutindo culpa – dizendo à criança que “não se pode desperdiçar”; “a comida é muito cara”; “nem todos têm o que comer”; etc.

Além disso, a criança é ensinada a ingerir doces e refrigerantes só depois que não têm mais fome-física®, depois de empanturrada.

A única solução para isso é nos reeducarmos, mudar os hábitos que foram instalados, com tudo que nos foi ensinado de errado sobre nutrição, e começarmos da estaca zero.

 

Como fazer?

Assumindo o comando de si mesmo, para abandonar os velhos conceitos e começar uma nova atitude no que se refere à alimentação. Para isso, é preciso ouvir e atender os sinais do seu corpo. Coma, sempre que tiver fome-física®, o que tiver vontade naquele momento. E pare quando estiver saciado. O seu corpo sabe o que está pedindo e de quanto precisa.

Pode até mesmo ser um doce. Mas comprometa-se a satisfazer o seu corpo e a parar na hora certa.

Declare que a partir de agora, você assume o comando e repita várias vezes: “Meu maior compromisso é comigo mesmo!”.

Cada vez que comer apenas o necessário, só pela fome-física®, estará desfazendo aquelas associações inadequadas que foram estabelecidas entre a comida e a satisfação de suas outras necessidades.

Além disso, sentirá mais prazer, não agredirá seu corpo e nem precisará ficar se culpando por ter perdido o controle ou pelos abusos que cometeu.