A influência da atividade física no estresse e no emagrecimento

Atualmente, só gastamos energia para encontrar meios, cada vez mais eficazes, de fazer o mínimo esforço possível. E é importante salientar que essa energia que gastamos é a elétrica, e não a de nosso próprio corpo: vivemos apertando botões de todos tipos de máquinas para aumentar nosso conforto. Elegemos também um novo ídolo: o celular, onde fazemos quase tudo!

O bem estar causado por essas atitudes é absolutamente ilusório, quem pode ser saudável sem vigor nenhum?

Muitas coisas que acreditamos fazem com que nos acomodemos ainda mais. Por exemplo: atividade física aumenta o apetite, exige horários rígidos e obriga a muitas mudanças sacrificantes.

A importância da atividade física

Quanto mais uma pessoa precisa emagrecer, menos ânimo tem para começar a fazer qualquer atividade física, pensando que o esforço seria tão grande que nem sobreviveria; no entanto, não é tão complicado assim. Se você aumentar sua atividade física, fatalmente queimará reservas de gordura. E, mais ainda, quando está acima do peso, tem uma vantagem quanto a eficiência das atividades físicas: por estarem mais pesados, precisam de um esforço maior para moverem-se e, em consequência, queimam mais energia do que os magros. Outra vantagem: os benefícios dos exercícios continuam mesmo depois da atividade, quando se para para descansar.

Mas é importante lembrar que se quer emagrecer e fizer uma atividade física não adiantará comer nem um pouquinho além do necessário.

Os resultados dos exercícios físicos vão muito além dos relacionados unicamente ao peso, trazendo benefícios às funções cardíacas e circulatórias, prevenindo o aumento de colesterol, retirando gorduras e tornando o corpo mais resistente à tensão emocional (o famoso estresse ). E os benefícios não param por aí. Seu estado de espírito também vai sentir uma melhora sensível porque:

• Reduz o nível de tensão.
• Permite um descanso mais confortável e um sono mais profundo.
• Aumenta sua capacidade de concentração e melhora o ânimo.

Somando tudo isso, os resultados são muito positivos: há redução do apetite (menos tenso e ansioso, você passa a comer menos) e o aumento da autoconfiança (não comendo por impulso e sentindo-se mais disposto, certamente você ficará orgulhoso de si mesmo).

Pequenas mudanças fazem grandes diferenças

Experimente:

• Em vez de falar ao celular sentado, fique em pé, dê alguns passos.
• Quando for de carro a algum lugar, estacione a dois quarteirões de distância do seu destino.
• Se estiver de ônibus, desça um ou dois pontos antes ou depois.
• Se estiver deprimido ou angustiado, dê duas voltas no quarteirão.
• Evite pedir que lhe tragam alguma coisa, busque você mesmo.
• Equilibre atividades como assistir séries com outras ao ar livre.
• Programe-se para caminhar todos os dias. No inicio, comece com 5 minutos e vá aumentando.

Procure escolher atividades físicas com as quais se identifica, para torná-las um hábito. Não faça da chuva ou, do pouco tempo disponível, desculpas para acomodar-se. Os resultados só virão se você for em busca deles.