Treino 66 dias: um bom prazo para você incorporar novos hábitos alimentares

Pesquisas recentes revelam que o nosso cérebro necessita de 66 dias para se acostumar com um novo padrão de comportamento. Isso inclui também e, aqui, principalmente aqueles pensamentos e ações relacionados à mudança de hábitos alimentares.

Essa conclusão vem do estudo de uma capacidade mental chamada de neuroplasticidade, conhecida também como plasticidade cerebral. Tal conceito se refere a uma habilidade do sistema nervoso de se transformar e criar conexões a partir de novas informações.

Todos somos condicionados por nosso modo de viver que, ao longo de um tempo, se torna automático. Esse automatismo é mais forte e nos leva aos mesmos hábitos alimentares. No entanto, podemos mudá-los de forma duradoura caso foquemos nos primeiros 66 dias.

https://youtu.be/8OeshxOnW2M

13 de outubro - Dia Mundial de Combate à Obesidade

 

Os 66 dias que instalam novos hábitos alimentares

Você já se perguntou como e quando começa uma vida nova? Afinal, aqueles planos das mudança de hábitos alimentares que tanto pensa vão realmente sair do papel?A sugestão de treinar, insistir em uma mudança durante 66 dias é uma verdadeira luz para quem quer inserir novos hábitos alimentares na rotina e não sabe a maneira certa.

Para qualquer mudança comportamental, você leva pelo menos 12 semanas (66 dias) de treino, de repetição, de condicionamento do cérebro para mudanças efetivas. Ao colocar foco total na mudança, você certamente conseguirá emagrecer alguns quilos e ainda alterar aquele padrão que te prejudicava.

Muitas pessoas desistem da transformação justamente nesse período e, por tal motivo, têm a sensação de que não adianta melhorar a alimentação. No entanto, caso você mantenha o foco durante todo esse espaço de tempo, a verdadeira mudança acontece.

O cérebro se recondiciona e, o que até então era novo, se torna a sua nova rotina - com mais saúde e hábitos alimentares adequados.

O que acontece no organismo durante o período?

Como foi dito anteriormente, após esse período, é mais fácil incorporar seus novos hábitos alimentares na rotina. Principalmente, porque seus pensamentos antigos, que dificultavam a autodisciplina, já estão mais enfraquecidos.

Assim, já é possível ver também o emagrecimento do seu corpo constante e saudável, que é resultado direto da mudança de hábitos alimentares. Na primeira semana, você pode perder até um quilo sem grandes dificuldades.

A cada ferramenta nova que a gente aprende, a cada aula, a cada mudança de pensamento, nós vamos levar esse período de 66 dias para que o novo hábito se torne automático. O treino é constante! Então, estamos sempre treinamento novos aprendizados e, como consequência, a gente se adapta ao novo, se acostuma a treinar sempre.

Porém, é necessário mais do que o emagrecimento. Pois, para mantê-lo, seus pensamentos e comportamentos devem estar alinhados. Alguns dos antigos hábitos, eliminados ao longo desse processo, são:

• alimentação fora de hora;
• episódios frequentes de compulsão alimentar;
• refeições inadequadas;
• dúvidas quanto à própria capacidade;
• desânimo e vontade de desistir.

Por isso, podemos dizer com segurança que, se você elimina ou reduz drasticamente esses padrões citados anteriormente, é capaz de alcançar a Reabilitação Alimentar e ganhar um novo estilo de vida.

Pelas histórias de grandes atletas brasileiros, como o jogador de basquete Oscar Schmidt, você conhece inúmeros exemplos sobre superação. Para ele, treinar incansavelmente é o verdadeiro segredo para o alcance de metas.

“A minha vida foi treinar!” Oscar Schmidt

Diante disso, convidamos você a ter foco total no Método Tático de Reabilitação Alimentar e fazer como Oscar Schmidt, que não media esforços enquanto não atingia o seu objetivo.No campanha #TREINE66DIAS, você faz bem para o seu organismo e para o próximo. A proposta é que a cada 1 kg eliminado, seja doado 1 kg de alimento não perecível para quem precisa.

Estabeleça esse compromisso com você mesma e beneficie outras pessoas através do seu bem-estar!

https://www.youtube.com/watch?v=Wu9ZriY43Tk