Essa pergunta é inevitável para quem está em processo de emagrecimento. Sabemos que, nessa busca por hábitos saudáveis, cada dia é importante. Por esse motivo, é importante manter-nos motivados, valorizar cada passo e ser melhor do que ontem. Do contrário, deixaremos de lado todas as conquistas anteriores.
Como manter o peso depois de ter chegado na meta desejada?
Separamos dois aspectos que podem influenciar a sua rotina alimentar:
Uma pesquisa mostrou que as pessoas que sofrem com o excesso de peso têm costume de preferir alimentos de fácil consumo. Apenas o fato de ter que descascar, cortar ou cozinhar um ingrediente já pode ser um gatilho para procurarem comidas industrializadas.
Em contrapartida, essa mesma pesquisa mostrou que pessoas magras têm mais disposição para buscar alimentos saudáveis, descascá-los e prepará-los.
Isso mostra o quanto alguns detalhes refletem no autocontrole para emagrecer. Portanto, busque prazer no preparo da comida e facilite o acesso a refeições completas e saudáveis, a fim de não recorrer mais às besteiras.
Ter alimentos visíveis o tempo todo pode ser um problema pra quem ainda não desenvolveu autocontrole para emagrecer. Até chegar ao ponto de olhar e resistir com tranquilidade, é preciso tirá-los de vista para que o impulso não seja maior do que o seu objetivo.
Uma caixa de bombons na gaveta da cozinha ou um pudim de leite na geladeira são difíceis de resistir. Embora nada seja proibido no nosso método, sabemos que tem hora para tudo. E, principalmente, para a ingestão destes alimentos.
Que táticas ajudam a lidar com os impulsos fora de hora?
Não se preocupe! Existem caminhos para tornar o seu ambiente melhor, sem tentações difíceis de resistir. Siga as nossas dicas:
Geralmente, o momento mais difícil de resistir às guloseimas é durante o intervalo. Onde todos comem seus bolos, pão de queijo, entre outras coisas. Nessas horas, não pense que você não pode ter o mesmo prazer de tomar um cafezinho.
Prepare-se para aproveitar esse tempo com equilíbrio, encaixando-o no seu programa de Reabilitação Alimentar com opções que não prejudiquem o seu estilo de vida.Aliar prazer a escolhas harmônicas é o grande segredo do autocontrole para emagrecer, além de levar a Meta Real numa boa. Isso inclui preparar sua casa, sua rotina, tornar as refeições mais agradáveis, arrumar a mesa, comer com calma e sem distrações.
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