Grande São Paulo

(11) 5572-2611

Grande ABC

(11) 4438-6424

Demais localidades (de fixo)

0300 777 2611

Sede/Matriz

(11) 5572-2611

Grande ABC

(11) 4438-6424

Grande SP

(11) 5549-0798

Sopa de couve flor e alho poró

Receitas
Sopa de couve flor e alho poró

Por Márcia Cabrera, orientadora Meta Real e editora do Blog Emagrecendo Receitas

Inverno chegando e com ele o pedido de alimentos quentinhos

Vasculhando o Blog, achei bem propício relembrarmos o Bolinho Vassourinha, propício depois de alguns dias em que trabalhamos as funções das fibras na nossa alimentação. É incrivelmente fácil de fazer e muito nutritivo.

Também vamos relembrar de sopas incríveis como a de couve flor e alho poró que podemos degustar e continuar emagrecendo com todo o carinho que merecemos. Lembrando que se você procurar por “Whorkshop de Inverno Meta Real” e, talvez, se surpreender com as delícias que o Google irá lhe apresentar! 😉

BOLINHO VASSOURINHA

Ingredientes

Ingredientes do bolinho de vassourinha

  • 1 colher de sopa de margarina
  • 2 colheres de sopa (rasas) de adoçante culinário ou açúcar magro
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo (cheias)
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de iogurte ou leite desnatado
  • Adoçante e canela (para polvilhar o fundo da xícara)
  • 1/2 maçã vermelha em fatias, ou banana, ou outra fruta de seu agrado

Fazer

Modo de preparo da receita

  • Em uma vasilha pequena, misture os  ingredientes,  Por último o fermento.
  • Reserve

Prepare as xícaras (chá)

Prepare as maçãs na chícara

  • Polvilhe um pouquinho de adoçante e canela no fundo das xícaras e coloque as fatias de maçã ou outra fruta escolhida.
  • Dividir a massa em duas porções, metade em cada xícara, levar ao microondas na potência alta por 4 minutos, ele fica pronto ao soltar as laterais. Desenformar e degustar,

Importante: Coloque massa até a metade da xícara mais ou menos para não transbordar enquanto assa. Se quiser, poderá incrementar, colocando um pouquinho de uvas passas sobre a massa crua, ou ainda lascas de amêndoas.

Esse bolo poderá entrar como seu carboidrato da manhã, e lembre-se tome de 6 a 8 copos de água por dia, para a fibra ter sua função ativada

SOPA DE COUVE FLOR E ALHO PORÓ

Receita apresentada na 1ª Mostra Gastronômica de Inverno Meta Real,
por Roseli Luz.

Sopa de alho poró

Ingredientes para 1 porção

  • 1 talo de alho porró
  • 3 buques de couve flor
  • 2 dentes de alho
  • 3 colheres de sopa de requeijão light

Fazer

  • Levar ao fogo os ingredientes, menos o requeijão, com  ½ litro de água por mais ou menos 10 minutos.
  • Colocar a sopa no liquidificador, acrescentando o requeijão.

Servir guarnecida com buquês de couve flor.

Compartilhe:  
Sobre o autor

Márcia Regina

Orientadora Licenciada Meta Real desde 1997
Blogueira:
Emagrecendo Receitas (comida de verdade, para facilitar seu emagrecimento)
Emagrecer é Atitude ( mais uma ferramenta para elevar sua auto estima)
Deixe o seu comentário

Comentários
  • Josy Victor Alves

    Estou adorando as palestras e me adaptando as mudanças. Emagrecer é atitude! Obrigada! Bjs

Publicações Relacionadas

 

 

banner-livro

 

 

Meta Real na mídia

Revista Plástica e Beleza
edição 58 /2016

Ver edição
Como Funciona?

Venha ser aluno da Meta Real: o Método Tático de Reabilitação Alimentar que vai acompanhar você passo a passo na sua jornada.

Conheça Agora
  • Mariana Campanha Pozatto

    Meta Real Mariana Campanha Pozatto

    “Comecei a observar… “Que regime louco esse em que se pode comer de 5 em 5 horas… O correto não é de três em três? Nossa, mas pode comer tudo isso?!””

  • Ronei Cumer

    Meta Real Ronei Cumer

    “Com o tempo encontrei o equilíbrio que precisava, aprendi a comer, fazer escolhas, ser saudável sem depender de qualquer química maluca, chás ou shakes.”

  • Patricia de Abreu Piccolo Rahman

    Meta Real Patricia de Abreu Piccolo Rahman

    “Quando cheguei no meu peso senti uma vontade imensa de sair correndo, saltando e gritando! Hoje posso dizer que minha saúde melhorou, muito.”

  • Júlia Paula Motta de Souza

    Meta Real Júlia Paula Motta de Souza

    “ Aos poucos fui reaprendendo a dar ao corpo o que é do corpo e à emoção o que é da emoção. ”

  • Elaine Casanti

    Meta Real Elaine Casanti

    “ Meta Real foi um divisor de águas em minha vida, agrego o que aprendi em muitas coisas que vivo, principalmente a tal da RESILIÊNCIA !”