Fazendo as pazes com as coisas de comer

O grande problema é o relacionamento que as pessoas com excesso de peso mantém com a comida. Ele vive travando uma verdadeira batalha contra o peso e, por tabela, contra as coisas de comer. Ele passa metade do tempo evitando comer certas coisas e a outra metade abusando dessas mesmas coisas. E isto é mais um comportamento vicioso que ajuda a manter sua condição fora de um peso saudável.

Se você aprende a comer sempre que tiver fome-física, pode comer o que quiser.Todos nós sabemos que tudo que é proibido é mais gostoso. Então, o primeiro passo para fazer as pazes com as coisas de comer e, parar de ficar oscilando entre o abuso e a privação, é não se proibir de comer, seja lá o que for.A pessoa magra escolhe o que vai comer, quem tem problemas com a comida, troca o que quer comer pelo que ele pode comer. O fato de não poder comer determinadas coisas cria o desejo compulsivo. Se a proibição deixar de existir, o desejo também vai desaparecer. Então você acaba com a ansiedade e começa a escolher seus alimentos de acordo com seu desejo real.

O caminho é permitir-se comer de tudo o que tiver vontade e procurar respeitar a fome-física. Num primeiro momento, você pode até engordar um pouquinho, mas logo emagrecerá esses quilos a mais. O importante é que sua escolha alimentar seja baseada no que seu corpo precisa e não naquilo que a dieta prescreve. Assim, você ficará mais seletivo e aprenderá a escolher seus alimentos, como fazem as pessoas magras.

O importante é comer quando você realmente sentir fome-física. E, se sentir fome, perguntar-se o que você quer comer.

Feito isso, mastigue bem devagar os alimentos (de 15 a 25 mastigadas cada bocado) e curta o que você está comendo. Não pense no número de calorias que ele contém.

Descondicione seu cérebro a selecionar alimentos pelo número de calorias.

Quando você perceber que não precisa mais se privar de comer certas coisas, não terá mais porque abusar delas.

Para que este programa funcione, é preciso relembrar alguns pontos:

• Não faça deste procedimento um regime de engorda. Procure sempre respeitar a fome-física e lembrar que você está ficando de bem com as coisas de comer. Mas, se no início você ainda se comportar compulsivamente, não se culpe por isso. Apenas procure ficar consciente e lembrar-se da fome-física. Afinal, não há mais alimentos proibidos.
• O medo e a culpa engordam mais do que os alimentos que você se proibi de comer.
• Não coma mais do que você precisa. Se sobrar, jogue fora ou guarde (se puder). Comer além da conta, é desperdício do mesmo jeito. Quando você estiver de bem com as coisas de comer, terá mais noção de quantidade e saberá o quanto deve comprar e, o melhor, saberá o quanto colocar no prato.
• Para ir além deste passo inicial, é preciso coragem, determinação e muita paciência consigo mesmo. Agora, o principal é acabar com o estado de privação, descondicionando o seu cérebro de todas as dietas que experimentou até agora.