Critérios para um emagrecimento sustentável

Os critérios para a mudança dos hábitos alimentares também se aplicam às outras áreas da vida.

Se você observar, verá que há pessoas que alteram seus hábitos alimentares com muita facilidade e outras que encaram isso como uma dificuldade a carregar. Por que isso acontece?

 

Três fatores são fundamentais em qualquer mudança: a motivação, o planejamento e a escolha.Na motivação, é preciso que você tenha uma forte razão para mover-se em direção àquela mudança.

Só o desejo de ser magro não é suficiente! O desejo precisa evoluir para o querer ser magro. Só assim você estará realmente motivado e comprometido com essa mudança.

Quantas coisas você desejou, em sua vida, e não chegou a realizar?

Agora, quando você quis realmente alguma coisa, não foi à luta para conseguí-la? Então, o desejo nem sempre requer uma atitude efetiva. O querer, sim!

Quando você está motivado a atingir um objetivo (quer realmente), você se compromete com aquilo, de corpo e alma, e não fica só envolvido. A motivação é como se fosse uma pressão forte que o impulsiona a agir.

Se você tem a motivação, avalie como faz para chegar lá: isso é o planejamento.

É interessante, no nosso caso, observar os critérios que você adota quando vai se alimentar.

Você pensa na satisfação (prazer), no emagrecimento (sua meta), na saúde e bem-estar (nutrição), ou em tudo isso?

Perceba, atentamente, como isso acontece, pois, ter consciência dos mecanismos que sua mente utiliza, é um passo decisivo para qualquer mudança de atitude.

Se você adota o mesmo critério e age sempre do mesmo modo, cuidado! Isso significa que você é um escravo naquela situação, pois não tem escolhas...Isso é muito importante. É preciso ter sempre um leque de opções e se dar o direito de ser livre para fazer as suas escolhas.

Resultado: você não se dá nenhuma chance de escolher, porque acredita que só tem um caminho para resolver aquele impasse.

Existem muitos critérios para você se alimentar e você pode e deve adotá-los.

Veja:

• comer para saciar sua fome-física;
• comer pensando em como se sentirá depois;
• comer para nutrir o seu corpo;
• comer alimentos saudáveis, para seu corpo responder positivamente.

 

Você tem muitas razões para comer e depois seguir esses critérios livremente. Por que usar a comida como única fonte de prazer? O prazer está em todas as áreas da vida, é só uma questão de buscá-lo.

Se você incorporar esses conceitos, na cabeça e na prática, estará caminhando para atingir suas metas em qualquer contexto, não só em relação ao emagrecimento. Experimente!