Vida social e emagrecimento

Quando convidado para algum evento social, a pessoa que quer emagrecer fica dividida: comportar-se como antes ou como é necessário para ser magro?

Ou  começa pensando, por antecipação, que vai sair do método, já tendo a certeza de que não vai resistir às guloseimas que serão servidas e, portanto, relaxa antes mesmo da festa acontecer; ou então, passa a sofrer, desde o momento do convite, porque sabe que não poderá fazer extravagâncias.

Em nenhum momento, a pessoa imagina o quanto poderá se divertir, quem irá encontrar, etc. Em vez de ficar se preparando para curtir o prazer da festa, limita-se apenas a um aspecto: a dolorosa obrigação de se privar da comida, principalmente se ainda não fez as pazes com ela.

Ficar se martirizando com a típica frase: eu não posso, em vez de estabelecer se você quer ou não emagrecer, só pode levar a sentimentos e conversas inconvenientes, que o colocam na posição de pobre vítima que não pode aproveitar os prazeres que a vida oferece. Se ceder à tentação, entretanto, a culpa ainda pode ser pior do que as consequências das delícias consumidas.

Como resolver esse dilema? Em primeiro lugar, substituir a questão do poder ou não poder, pelo querer ou não querer; afinal, você quer ser magro ou gordo?

A partir daí, da sua vontade (e não obrigação), você pode se comportar como magro, que vai às festas com o objetivo de se divertir, encarando a comida como parte do acontecimento; ou seja, aproveitando o evento para estagiar!

De olho na meta

Depois de ter se posicionado como magro, você já terá trabalhado seus mecanismos interiores e se sentirá à vontade para fazer refeições em companhia de outras pessoas, comportando-se como magro: comendo devagar e parando quando estiver satisfeito.

Sua linha de pensamento: “SOU MAGRO E AJO COMO TAL”.

Antes de ir às festas, programe-se para:

• evitar ser pego de surpresa: seja prevenido, coma antes de sair de casa, se estiver com fome-física. Se não estiver, coma na festa, porém, na medida certa e preocupe-se apenas em divertir-se;
• mastigue os alimentos pelo menos 15-25 vezes cada bocado, fazendo isso devagar, em 20 minutos, apenas!

Desobrigue-se completamente de aceitar tudo aquilo que lhe oferecem e, lembre-se que, apesar de pequenos, os petiscos e drinques servidos têm a incrível capacidade de reunir excesso de calorias. Por isso, quando sentir que está saciado ou prestes a ficar, pare de comer! Recuse a comida a mais que os anfitriões oferecem, mesmo que insistam muito.

Frases como: Agora não! Daqui a pouco!”São infalíveis e, também, gentis. Além do mais, é só você quem decide o que quer, ou não, comer.

Também, em restaurantes, comporte-se como magro, dispensando o couvert ou se satisfazendo só com ele. Quanto à sobremesa, deixe um espaço para ela ou inicie sua refeição por ela.

Onde quer que esteja: faça três refeições ao dia, com intervalos de 5/6 horas entre elas. Pare de achar que cada refeição é a última da sua vida. Aproveite os momentos sociais, dando à comida a atenção que ela merece, nem mais nem menos. E, sobretudo, valorize-se: você tem poder sobre a comida (e não vice-versa).