As síndromes privação/ abuso e prazer/culpa

Síndrome é um conjunto de sinais e sintomas que definem uma determinada condição. Ao observar uma pessoa que tem um comer transtornado, identificamos características semelhantes de comportamentos, atitudes e padrões de pensamento.

Sempre que você está no patamar da privação, ao mesmo tempo que está deixando de comer as coisas que gosta, está, também, deixando de sentir prazer naquilo que se permite comer. A proibição o(a) faz sentir que só aquilo que não pode é que é mais gostoso.

Então, você se priva da comida e do prazer.

Quando está no patamar do abuso, o sentimento que o(a) acompanha é a culpa. Na verdade, nem quando você comete o ato proibido consegue sentir o prazer de estar abusando.

Então, em nenhuma das duas situações se estabelece uma boa relação entre o ato de comer e o prazer. Numa delas você não sente prazer porque o que quer é proibido; na outra, porque se sente culpado(a) de estar abusando.

Isso mostra o quanto ambos os comportamentos são inadequados, pois você vive se massacrando, de um jeito ou de outro.

Quando você perceber que comer, além de ser uma necessidade de seu corpo, é também um ato prazeroso, conseguirá sair desse círculo e parar de oscilar entre o abuso e a privação.

Consequentemente, deixará de sentir culpa e de se punir por comer o que gosta.

É preciso não esquecer que o fato de ficar engordando/emagrecendo, repetidas vezes, altera substancialmente a química e o metabolismo de seu corpo, e ele passa a não mais responder satisfatoriamente a nenhum tipo de dieta. Chega um ponto em que você não come nada, e mesmo assim não emagrece e até engorda.

 

Enfim, a melhor atitude...O ideal é estabelecer uma relação saudável com a comida. Encare a comida como uma nutrição que pode e deve dar prazer. Como fazer isto? Curtindo o momento de se alimentar, fazendo as refeições devagar, saboreando cada bocado e sentindo o quanto é gostoso. Só assim você consegue perceber o tamanho de sua fome e o instante em que ficou satisfeito(a).

Refeições regulares, bem equilibradas, criam um estado de saúde normal e levam a pessoa ao peso normal. Esse é o princípio, a base de tudo. Só assim você estabelece uma relação saudável com seu corpo.