Você é daquelas pessoas que, em todo começo do ano, faz lista de metas, colocando no topo dela o objetivo de emagrecer? Daí passam os meses e a sua meta vai se distanciando cada vez mais do seu sonho e você chega em dezembro até mais pesado do que quando iniciou o ano?
Pois bem, a explicação para isso é simples: você precisa mudar os seus hábitos se quiser realmente eliminar de uma vez por todas os quilinhos a mais. Afinal, já dizia o sábio Albert Einstein:
Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes.
Pensando nisso, listamos aqui 7 dicas que vão te ajudar a começar o seu processo de mudança de hábitos para conseguir, definitivamente, atingir o seu objetivo de ter aquele corpo tão desejável. Confira:
O ponto inicial para mudar seus hábitos é abrir a mente para novas informações e coisas diferentes do que está acostumado. Afinal, se você não consegue aceitar as novidades, mudar de hábito será quase impossível. Por mais que soe estranho, absorva as informações, questione e analise se é adaptável à sua rotina e se faz sentido para você.
Muitas pessoas alegam não sentir fome pela manhã e, portanto, acabam pulando o café da manhã. Mas, a refeição matinal é obrigação e não uma escolha e evitará que você chegue no horário de almoço com aquela fome de leão
Quando comemos, dificilmente prestamos atenção no tempo de mastigação, não é mesmo? Muitas vezes até “engolimos” a comida sem nem prestar atenção no sabor dos alimentos. Mas, a mastigação, além de ter a função de melhorar o bolo alimentar, leva a mensagem ao nosso cérebro de que estamos saciados. O mínimo é que, a cada bocado, você mastigue de 15 a 25 vezes.
Montar um prato bem colorido durante as refeições ajuda na diversidade dos grupos alimentares essenciais para uma refeição bem equilibrada e nutritiva. Portanto, sempre observe se os alimentos que escolheu trazem cor ao seu prato, principalmente saladas, proteínas e legumes.
Há pessoas que iniciam um processo – seja de emagrecer, seja profissional – já pensando no ‘fracasso’. Troque tal pensamento negativo pela fé no sucesso do que tanto almeja, inspirando-se nos casos de pessoas que conseguiram alcançar a meta proposta. Se elas conseguiram, você também pode!
Tudo o que nos é proibido e restrito causa possíveis abusos, você sabia disso? Por isso que muitas pessoas em dieta acabam perdendo o controle e comem exageradamente o que é “proibido”. O segredo é fazer as pazes com os alimentos! Chocolate também? Sim! T-O-D-O-S os alimentos, até doces e guloseimas!
Hoje, com a tecnologia tão presente em nossas vidas por meio do celular, é comum as pessoas comerem enquanto estão lendo algo no WhatsApp ou assistindo televisão. Mas, é preciso vivenciar o momento, focar no que está comendo, sentir a textura e o sabor dos alimentos e mastigar calmamente (como indicamos acima).
Você topa iniciar uma mudança de hábitos agora? Escreva nos comentários! ;)Aqui na Meta Real, essas e outras dicas são os pilares do sucesso do nosso programa e do nosso lema, que é “não estou de dieta, estou mudando meu estilo de vida”, pois é exatamente isso o que você vai aprender: a reabilitação alimentar. Aliás, você sabia que o que engorda não é O QUE se come, mas COMO se come? Soou estranho? Então coloque já em prática o número um da lista e venha conhecer a nossa metodologia em uma das nossas unidades!
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